1. 三餐规律，每餐七分饱，长期10分饱容易让肠胃产生负担。

2.在外面点餐吃饭，避开桌子上带有干煸、红烧、干锅、爆炒、字样的菜品，这样就能悄咪咪少摄入很多热量。

3.别总喝白粥白米饭，营养单一，升糖速度快不利于血糖控制，更没有养胃功能，学会在白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭。

4.做菜少放盐，盐是很多疾病的高危诱因。

5.备一台体重秤、一个血压计、一面平整公正的镜子，随时可以了解体重、血压、腰围和身材。

6. 做饭吃多少做多少，最好不要剩菜。剩菜及时放冰箱，荤菜一般最多保存两天，素菜建议一天内吃完。

7. 做饭记得开吸油烟机，油烟不仅污染环境，还会损害皮肤

8. 切生食熟食的砧板分开，生食含有细菌，避免污染到熟食。

9.做饭多蒸煮，少煎炸，煎炸食品温度高，容易产生致癌物，而且含油量大，多吃对身体造成负担。

10.饭前便后要洗手，用洗手液认真搓洗。厕所充满了大肠杆菌，即便手不碰到排泄物，也会有沾染的风险。

11.不要随意服用消炎药，久而久之容易使身体耐药，也破坏肝脏健康。

12.输液并不能通血管，尤其告知家里的老人要注意这一点。

13.家里养宠物，一定记得给宠物打预防针，为了宠物的健康，也为了你的健康。

14.保持房间整洁，定期清理生活杂物，不穿的衣服果断捐掉，不用的杂物果断扔掉，学会断舍离。

15.衣着保持大方得体，不仅是面对生活的一个态度，也能悦人悦己。

16.一天中不要经常久坐，记得站一站，四处走走，活动一下手脚。

17.冬天也有紫外线，注意防晒，防止皮肤老化，抗衰老。

18.睡觉打呼噜太严重，记得去医院看看。

19.少熬夜，睡不好不仅没精神，还容易发胖，睡一个美容觉，胜过敷一千张面膜。

20.保证每周要有3次以上的运动，没时间可以利用上下班路程快走，锻炼身体的同时提高新陈代谢，美丽动人，你也能拥有。